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| 栏目：保健常识 |
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可防痴呆的头脑体操
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据国外医学家研究，人类大脑分为两个部分：左脑与右脑。只要设法开发右脑，就可以激活老人的大脑功能，有利于防止老年痴呆症。这里向大家介绍一套在欧美、日本等国流行的健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。
站式 双脚分立，与肩同宽。①左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。②左臂弯曲，左右轻轻地抖动后向前向后甩动100次。③左手握拳，在胸前向前屈伸10次。④右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
坐式 ①用左手拇指点按左手食指指尖2次,中指1次,无名指3次,小指4次,然后反过来,点按小指4次，无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。②坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部,然后放下,反复10次。③用双手掌心从上向下,轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。④左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
卧式 ①仰卧于床上,不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。②左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。③左脚弯曲后伸直,反复10次。④双手抱住左脚膝盖,尽量靠近胸前,然后上半身向上抬起,变为坐式,反复10次。(摘自《中华养生保健》2007年第9期,作者：英贤)
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| 更新时间：2008-03-24 05:09:28 |
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