人一老，除了便秘，尿频的毛病也挺闹心。中国中医科学院西苑医院李春生教授建议，老年人不妨常练练甩手功。因为通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手脚经脉经脉调动起来，促进气血在体内运行，达到通经脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平秘阴阳的目的，对于缓解尿频有一定作用。
具体做法是：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动，身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时，脚趾拇指同时要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。
此外，值得注意的是，夜多小便者应慎食生冷寒凉的果蔬，尤其是晚餐要避免冬瓜、白菜、丝瓜等，少吃湿气大或消食下气的白萝卜等。（摘自《老年博览》2008年第10期，作者 刘锡潼）
|
