远眺 每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
张嘴 坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
转颈 坐在椅子上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10—15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
握拳 将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50—80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
摩鼻 用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手食指摩擦鼻翼各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。每日清晨和睡前各做一次。
咽唾液 先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5—10次，分3次把唾液徐徐咽入口中，用意念送入丹田。每日练生津3—4次。
踮脚 不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体下肢血液回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。（摘自《老年博览》2008年第10期，作者 宋长青）
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