前列腺增生和肥大，会引起尿频、尿急、尿无力、尿不净感、尿潴留等，这给老年人造成很大苦恼，不可等闲视之。笔者年过七旬，曾有轻度的前列腺肥大，通过多年调理与研究，摸索到一些保护前列腺的方法，愿提供老年朋友参考。
1.不要憋尿 憋尿能刺激前列腺增生，使前列腺肥大更厉害。有尿意时应及时去厕所排尿，乘坐公交车、旅游、外出办事时，出门前一定要排尿，并要注意找厕所，切莫等尿憋满了再找厕所。
2.保持大便通畅，防止便秘 前列腺在直肠的前面紧挨直肠，大便干燥时干硬的粪块容易压挤前列腺，影响它的血液循环和营养供给，使它的抵抗力降低，肥大的速度加快。
3.不要坐硬物及长时间骑自行车 久坐硬物及长时间骑自行车时，易对前列腺发生压挤和摩擦，使前列腺充血水肿，导致前列腺组织增生。尤其是久坐冰凉的水泥台和骑自行车，前列腺受到又凉、又硬、又窄的异物刺激，损伤更大。
4.生活规律，不要过劳 老年人身体抵抗力较低，容易发生各种疾病（包括前列腺病），所以要保持规律的生活，早睡早起，按时作息，一日三餐，不可过饱，更不要熬夜打麻将、看电视，避免过度疲劳。
5.不要吸烟饮酒 香烟中的烟碱和酒中的酒精，能刺激前列腺组织增生，使前列腺肥大的进程加快。冰镇啤酒对前列腺的刺激更大，不可饮用。
6.适当饮水 有些老年人怕饮水多而排尿多，不敢多喝水，这是不恰当的。水是身体新陈代谢必需的物质，缺水后容易引起心脑血管疾病。若是怕排尿影响夜间睡觉，可以白天多喝水，夜间少喝水。
7.饮食宜清淡 据研究，肥腻的食物（肥肉及油炸食品）、辛辣的食物（姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末等）以及含添加剂、防腐剂的食物（方便面、罐头、榨菜等），对前列腺都有刺激作用，平时应少吃或不吃。
8.坚持体育锻炼，增强体质 体育锻炼可使四肢及腰背的肌肉得到活动，增强心肺功能及身体素质，并促使前列腺血流畅通，防止局部瘀血，对防止前列腺老化很有帮助。尤其是仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、拍打臀部等效果更好。
9.经常提肛与间断排尿 提肛就是收缩肛门，能使肛门括约肌和提肛肌得到活动，对前列腺起到按摩作用。方法是：先用力收缩肛门，然后放松，放松后再收缩，收缩后再放松，这样连续做50~100次，对增强前列腺的腺组织、结缔组织平滑肌的功能，很有帮助作用。间断排尿是尿一下，停一下，然后再尿，将一次尿量分成四五次排完。前列腺肥大的人多数感到排尿无力，而间断排尿可以锻炼尿道括约肌，使它的功能增强，让尿液顺利通过被前列腺包绕的那一段尿道，于是排尿感到通畅。这两种方法须长期坚持锻炼才能有效。
10.防止下半身受寒 下半身受寒易使前列腺的血管遇冷收缩，血液循环不良，逐渐发生老化。在冬春季节天气忽冷忽热时，要穿厚一点的裤子，防止下半身着凉受寒；有前列腺肥大的人，也不宜在冷水里干活或参加冬泳锻炼。
11.不要穿紧身内裤 紧身内裤紧兜着会阴，甚至使阴茎和阴囊压挤着前列腺，妨碍那里的血液循环和营养供给，不利于前列腺的健康。所以老年人的内裤也要和其他衣服一样宽大一些。
12.多吃花粉与蜂蜜 花粉中含有类似雌激素的物质，能收缩已经肥大的前列腺。治疗前列腺肥大的药物寒尿通（日本产）和前列康（国产），都是以花粉为主药制成的。每次口服20~30克，嚼服或温开水冲服（对花粉过敏者不宜服）。蜂蜜中不仅含花粉较多，而且有润汤通便作用，对防止前列腺肥大，也有帮助作用。
13.多吃含番茄红素与锌的食物 番茄红素和锌对保护前列腺和防止前列腺肥大有一定的作用。平时应多吃一些含番茄红素的食物，如西红柿、草莓、红杏、鲜枣等，含锌的食物有鱼虾、瘦肉、贝壳类、瓜子、核桃、芝麻等。
14.节制性生活 过度的性生活与过频的性冲动，可引起前列腺充血肿胀和结缔组织增生，使其肥大加重，故应适当节制。但也不可以完全禁欲、长期不过性生活，因前列腺液分泌多了，压迫尿道也会影响排尿。
15.常用热水坐浴或洗热水澡 前列腺喜热怕冷爱干净，经常用热水坐浴或洗热水澡，能使会阴部的血管遇热扩张，血液循环好转。
16.慎用影响排尿的药物 有些药物如扑尔敏、异丙嗪、麻黄素、阿托品等能抑制膀胱和尿道的肌肉收缩力量，影响排尿，老年人和前列腺肥大者慎用。
17.发现排尿不适及早检查治疗 前列腺肥大进展缓慢，刚发生时症状很轻，不易察觉，一旦出现尿频、尿急、排尿费力、尿潴留时，治疗就比较困难。所以，发现排尿不适时要及早去医院检查治疗。（摘自《健康指南》2008年第5期28页—29页，作者 董天恩）
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