老年斑虽无自觉症状，但若生长过多过快，则会影响老年人的形象，对老人的心理健康也有不良影响，甚至使人产生“日落西山”、时日不多的感觉。所以，加强预防与减少老年斑的发生很有必要。
老年斑多发生在60岁以后（50岁左右即可出现），超过65岁的老人或多或少都有。皮疹为褐色、深褐色的圆形、椭圆形，或不规则的多发性色素斑，界线清楚。小者几毫米（称老年性雀斑），大者在1厘米以上，甚至可达鸡蛋样大小，多发生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑无角质，少数可伴有轻度疣状增生。
老年斑又叫脂褐质，主要是由于中老年人的皮肤细胞代谢功能减退，或饮食中摄入的脂肪过多。这时在细胞膜中的不饱和脂肪酸与氧发生反应，产生色素。色素沉积在细胞体上，则影响细胞的生理机能，加速细胞老化，形成老年斑。笔者综合多位专家学者的意见和笔者个人的实践经验，提出以下预防老年斑的对策。
1、调整饮食 预防老年斑的形成。首先要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量，一般用量宜占人体总热量25%～30%为好。同时宜适当多吃富含维生素C和维生素E、A的食品，如蔬菜、水果、核桃、黑芝麻等。
2、搓手搓脸 方法是：手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦脸部1～2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑形成。
3、经常刮脸 男性老人宜经常刮刮胡子，3～4天一次。每次刮脸时最好反复多刮几次，刮完脸以后，再同时刮刮手背部，然后用温湿毛巾擦脸与手，并用手心搓揉1～2分钟。刮脸不但可以刮去胡子，使人显得年轻有风采；同时可促进血液循环，刮去老化的皮质，增强皮肤细胞生理机能，不但可延缓老年斑的形成，还可去除已发生的老年斑。笔者实践证明，此法并结合搓擦法，长期应用效果极佳。女性也可采用。
4、生活窍门 ①生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎（每日10克），加上精盐、味精、少量辣椒油，长期食用。②洋葱：含有较多的半胱氨酸，能延缓衰老，生吃熟吃均可。③大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用一周以上即有良效。
5、服用中药 笔者多次发现，在治疗其他老年病时，应用补肝益肾、活血养血之剂，老年斑也会明显消退。笔者经验，以柴胡、当归、白芍、丹参、川芎、生熟地、首乌、枸杞子、菟丝子、女贞子、仙灵脾、旱莲草、香附、益母草、牛膝、茜草、鸡血藤、白蒺藜等为主药的方剂疗效最好。
(摘自《健康指南》2008年第五期，作者 孙清廉)
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