肾是人体的重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。平时，利用琐碎的时间进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。下面介绍几种提拉耳朵的方法。
提拉耳朵垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法从轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数10次，然后右手过头顶向上牵拉左侧耳朵数10次。这一锻炼可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。
搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。（摘自《老年博览》2009年第7期）
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