一、巴马概况
巴马瑶族自治县位于广西西北部，全县十个乡镇，总面积1971平方公里，居住着壮、瑶、汉等十二个民族。2008年末全县总人口25.55万人，境内海拔220-1260米之间，年平均气温摄氏20.4度，年均日照总时数1532小时，年无霜期337-358天，年降雨量1500-1800毫米，属亚热带地区。
1991年，巴马县被国际自然医学会命名为“世界第五长寿之乡”，2003年，国际自然医学会授予巴马县“世界长寿之乡”证书，是世界上五个长寿乡中唯一获得此证书的长寿区，同时巴马县被中国老年学会授予“中国长寿之乡”证书。据统计，巴马县百岁以上寿星有81位，91-99岁老人有695人，80-90岁老人有2490人，每10万人中有百岁寿星31人（世界标准为7人），其比例高居世界五个长寿乡之首。巴马也是世界五大长寿之乡中唯一的长寿人口持续增长的地区。
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年度
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百岁以上老人人数
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全县人口（人）
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百岁以上老人所占比例
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绝对增加人数
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备注
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1982
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44
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192188
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22.89/10万人
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第三次全国人口普查
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1990
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66
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224043
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29.45/10万人
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22
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第四次全国人口普查
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2000
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74
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238838
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30.90/10万人
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8
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第五次全国人口普查
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2008
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81
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255498
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31.70/10万人
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7
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全国老年人口健康状况调查
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注：26年来，巴马百岁老人总体发展态势呈现波浪式发展模式。
2、人口结构发展态势：各种比重趋于稳定。
性别：百岁老人中，男性占20%、女性占80%；
民族：百岁老人中，壮族占50%，预计2010年民族的比例将被打破，瑶族占30-40%。
年龄结构：100岁占20%、101-104岁占50-60%，110岁以上占一定数量。
总之，巴马百岁老人的增长态势正在逐渐演变，由原来的只是一种“现象”，到目前与经济状况一样，呈波浪态势发展，并有规律可循。
二、巴马人长寿的五大“秘诀”和百岁老人的“生命价值”。
“百岁老人唱山歌，阿哥、阿妹来对和”，这是巴马县流传的歌谣。在这个世界长寿之乡，居住着百岁以上寿星81位。巴马长寿现象自1960年起引起国内外专家的关注。几十年来，中外科学家对巴马地区进行深入的考察，认为巴马的长寿现象与当地的五大因素有着千丝万缕的联系。
1、阳光 巴马的日照时间长，且80%以上是被誉为“生命之光”的4-14微米的远红外线，它能不断的激活人体的组织细胞，增强人体新陈代谢，改善血液循环，提高免疫力。
2、空气 巴马的空气负离子含量达10000-45000ions/cc（注1）。负离子能有效的消除人体的自由基，使人体的体液保持弱碱状态，降低人体内的疲劳素，调节人的情绪达最佳状态，同时又能使人体免遭慢性疾病，特别是癌症的侵袭。
3、水 巴马的水是碱性离子水，不仅无任何毒害，更含有对人体有益的矿物质和微量元素，氧化还原电位低，巴马水的酸碱值（PH）为7.38-7.95（健康人的PH值为7.35-7.45）（注2），饮用之后可以改善血液循环，改善细胞代谢功能，对人体健康长寿有极大的益处。
4、地磁 巴马的地磁强度远远高于其他地区，科学家发现的小分子团六环水（注3）就是与当地地磁关系密切，而正是小分子团六环水进入人体细胞，发挥生命的活力。
5、适宜的温度 总长度141公里的盘阳河把巴马一分为二，北面是石灰岩山区，南面是沙岩丘陵区。这里远离尘嚣，青山绿水，峰峦叠嶂，四季常青，冬暖夏凉，人少空旷。年降雨量1500-1800毫米，平均相对湿度79%，平均湿度摄氏20度左右，空气温度合理，极其符合人体的需要。
再来揭秘马巴百岁老人长寿的四个内在因素。
离县城35公里的甲篆乡平安村巴盘屯，人口只有502人，村口立着刻有“寿乡”字样的石碑。越桥而过，映入眼帘的是“巴盘七寿星桂冠榜”，寿星情况一目了然。百闻不如一见，我们还是亲自探寻一下巴盘寿星生活的方方面面及他们长寿文化的精髓和内涵。
1、性格乐观开朗 巴盘人受儒家、道家思想的影响,家家客堂内都供有祖先牌位,以“孝”为第一文化。每个家庭基本上都是四代、五代同堂，家家以拥有百岁老人为荣。到巴马旅游、观光治病、养老考察的游客都有着共同点：热爱生命、热爱生活、热爱自然、热爱空气和水。按照中国人“沾喜气”的习俗，很多慕名者来此住宿的首选是百岁老人的家中，百岁老人也由此为家庭和子孙带来经济效益，这就是“仁者寿”的价值，它促进了当地尊老爱幼良好民风的形成。
这里的百岁老人有着共同的语言，共同的个性，他们乐观开朗、坦诚相处。例如，巴盘的“大哥”黄卜新和巴盘的“老美人”黄妈仁之间，也许是年龄的缘故抑或是相邻的原因，这两位异性寿星之间关系密切和友好，时常一起促膝长谈，那般甜蜜亲昵，仿佛是一对初恋情人。相信不少读者都曾在电视片里看见过“大哥”黄卜新手持镜子给爱美的“老美人”黄妈仁梳妆打扮的镜头。这种异性相亲的形式在现在看来未免有些“老土”了，不过我们深感其二老乐在其中，并共享他们之间质朴纯真的情意。与其说他俩“老有所终”，倒不如说他各自“老有所好”更为贴切一些。
2、劳动养生 巴盘屯的百岁老人个个眼不花、耳不聋，自己的衣服都是端着盆到盘阳河去洗，一切生活不仅自理，还帮助子孙打理家务。
老人们用自己的活力，证明了人类可以活到百岁以上而且活力不衰。老人们用自己的生命，将自己的家乡建设成为世界著名的长寿之乡。老人们用自己的健康，解答了科学家无法解答的人类生命的寿数难题。所谓“人的生命是有限的”，但是追求健康长寿的理想却是无限的。
3、正确的饮食习惯 巴盘的长寿老人普遍偏瘦。他们的饮食中，有每天吃玉米糊（含多种维生素、氨基酸、微量元素、润滑作用）的习惯，这使他们的生理机制非常合理的运行。他们的主食以谷物为主，副食以蔬菜为主。此外，他们食用的火麻油是唯一可以溶于水的油，它含有不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸等。老人们“每天只吃七分饱”，这符合人体合理的饮食习惯：因为人类历史是饥饿的历史，人体的60兆个细胞是能适应在饥饿条件下健康地活着，而饱食能引发各种疾病，“每顿饭八分饱，省看病少吃药”（注4）。因此巴盘老人们的饮食习惯是很科学的，充分发挥人体本能，不愧是长寿人的饮食习惯。
4、淡泊、清心、寡欲 这里是很多百岁老人家,每天接待络绎不绝的各地游客,在家中住宿、就餐。游客将老人们视为“陆地活神仙”，亲眼目睹寿星们的尊顔令他们感到惊喜万分,纷纷和老人们合影留念,老人们从来都是友好而和善,大方的绽放慈祥笑容。不少游客还会递上“见面礼”(从几十元至一百不等),老人们会笑逐顔开地将“礼钱”收在胸前的衣襟处,并伸出手轻轻抚摸游客的头,以此表达谢意。我们已经80岁了,当百岁老人接过我们的“礼钱”抚摸我们的头时,竟像抚摸孩子般。不一会功夫,他们的衣襟中就放满了“礼钱”,等客人走后,他们依旧不紧不慢的做着手中的活计,对衣裤中“礼钱”不再多看一眼,如同一张张废纸,对于老人们,已经失去了对金钱消费的欲望。百元人民币对于百岁老人的生命价值来讲已经失去了任何意义。110岁的老人黄卜新说：“知足常乐、与世无争”,是我们做人的日常准则。
三、百岁老人——我们的榜样
1、健康意识和理念 经历了一个多世纪，岁月虽然带走了老人们的容顔，却为他们留下了历经磨砺而愈发闪烁的熠熠神采。那一双双炯炯有神的眼睛，反射出的是老人们极佳的精神状态，令人不禁引发深深感触：老人们一百多年的生命价值，其自身健康管理的宝贵经验和理念为人类留下无价财富。
2、知足常乐、与世无争 有一个小细节，游客敬奉老人“礼钱”时，不论给钱多少甚至分文不给，老人都一样高兴，奉献微笑，胸怀坦然。
3、“四世”“五世”和睦共处 巴盘老人们是营造和谐家庭的楷模，他们疼爱晚辈，而晚辈也极尽孝心，“孝”文化长盛不衰。
4、独立自理，老而不衰 老人们很少依赖别人，多年保持生活自理，还尽可能帮助子孙打理家务。
5、规律再规律 老人们生活极有规律：按时起床、按时就餐、按时休息。
6、乐于七分饱 谷物为主食，蔬菜为副食，并经常食用当地传统食品——玉米糊，饮食科学，促进新陈代谢，增强免疫力，回归人类本能的生活方式。
7、发挥专长，坚持劳动 百岁寿星们生活和健康的理念是无价的财富，只有用心体会，刻苦修炼，才能达到身心的健康，并以此将中国的传统文化通过不衰的生命向全人类诠释生活与生命的价值。（朱瑳顺 黄南翼）
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