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白露之后，雨水渐少，天气会变得干燥，昼热夜凉，老年人易伤风感冒，也容易复发旧病。“多事之秋”，养阴是养生的重要原则。养阴的重点在于养肺阴，要防燥润肺。
养肺有以下几个方法：
作息养肺 秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，精神上安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。在心态方面，一定要保持“精神内守，不急不燥”，这样在秋天才可以得到平和之气，这也是秋天的“养生大道”。
饮食养肺 饮食上养肺应常吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、梨等，要根据个人的体质、肠胃功能来酌量选用。白木耳具有补肺润燥的功能，胡桃具有补肾安神的功效，秋季服用效果最好。
补水养肺 一个成年人平时每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天我们还要多一些，每天应该喝2000毫升的水，才能保证肺部和呼吸道的润滑。可这样分配：清晨醒来和晚上临睡之前各饮200毫升的水，白天三餐之间各饮水800毫升。这样，我们的肺脏才能安然度过秋天。
运动养肺 向您推荐两个运动养肺的小招式：以两手抱头，回旋俯仰10次，这样可以疏通颈部及胸背部的经脉，促使血液循环，增强肺部的生理功能；两手相叉头上，左右伸展各10遍，可去除关节间的风湿寒邪，治疗肺脏等部位的疾病。
大笑宣肺 笑能使我们的胸廓扩张，肺活量增大，胸肌得到伸展，还能宣发肺气，调节人体气机的升降，缓解疲劳，消除郁闷，恢复体力，使肺气下降，增加食欲。
沐浴益肺 金秋季节勤沐浴有利于人体的血液循环，使肺与皮毛气血相通。一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟最好先喝一杯淡盐水。洗浴时间不宜过长，也不宜过分揉搓，最好为浸浴。
按摩养肺 ①摩鼻：不少人的鼻腔对冷空气都会过敏，秋季一到，伤风、流涕。对此，您可以经常按摩鼻部，症状就会有所缓解。具体做法：先将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，放在鼻子的两侧，沿鼻梁、鼻翼上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天1-2遍。②摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿着咽喉部向下按摩至胸部。双手交替按摩，30次为1遍，可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏向下按摩，可适当地用力。另外，用拇指按人迎穴5-10次，这种方法对止咳化痰有很好的功效。③捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-4遍。捶背时，要闭气不息，同时叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时一定要从下向上，再从上到下，沿着脊背捶打，这算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，疏通脊背的经脉，有助于预防感冒，同时，有健肺养肺的功效。
深吸气练肺 每日睡前或晨起，平躺在床上，腹式呼吸法深吸气、再吐气，反复做20-30次。一定要缓慢地进行，有助于锻炼肺部的生理功能。（摘自《长寿》2010年第9期第50页）
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