人变老，是规律。体渐弱，力不济。
要长寿，靠自己。活百岁，不稀奇。
忌无知，养良习。三字歌，请牢记。
退休后，要自立。心胸宽，淡名利。
莫自卑，勿攀比。不慕荣，忘过去。
放架子，从头起。与邻里，讲和气。
戒傲慢，怨不记。善养生，调心理。
笑口开，大度脾。烦恼事，莫要急。
沉住气，冷处理。仪表整，勿失礼。
与时进，莫孤僻。讲卫生，莫忘记。
衣朴素，常换洗。勤洗澡，病菌离。
季节变，时更衣。窗常开，换空气。
晒被褥，阳光浴。广交友，觅知己。
龙门阵，谈天地。讲和谐，睦邻里。
亲友间，多联系。平等待，莫嫌弃。
相互帮，要尽力。有条件，旅游去。
湖塘畔，可钓鱼。有兴趣，写回忆。
勤用脑，爱学习。有专长，操画笔。
练书法，静心气。读报纸，看书籍。
林幽处，深呼吸。养花草，饲金鱼。
操微机，玩游戏。棋牌乐，别恋席。
不赌博，要切记。生物钟，有规律。
要早睡，勿晚起。多锻炼，随心欲。
顺自然，忌竭力。常坚持，自有益。
饮食上，须注意。七分饱，清淡宜。
绿叶菜，甜少许。低脂肪，五谷齐。
少饮酒，烟宜忌。少吃盐，醋不离。
保健品，莫痴迷。切勿信，江湖医。
有了病，去求医。爱劳动，莫拼力。
悠着劲，勿斗气。生活上，多自立。
不懒惰，勤打理。干多少，随自己。
老有伴，两相依。情谊浓，欲宜稀。
室大小，在宜居。钱多少，别在意。
留老底，防万一。老来俏，多童趣。
天伦乐，孙绕膝。少宠爱，重培育。
儿女事，各自立。能帮忙，出点力。
亲情在，莫疏离。晚霞美，要珍惜。
三字歌，蕴要义。择善从，因人宜。
常年做，贵恒力。供参考，请评议。
（文/俚言 王宗荣 荐 原载《老人春秋》2013年第7期;文中个别字句略有改动—— 荐者 ）
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