我的一点体会——既要有强健的体魄又要有良好的心态，才算是一个完全健康的人。身、心是统一体，强健的体魄是基础，良好的心态是保证，两者缺一不可，它们互为前提，互相促进。我是这样认识和实践的。

健康的体魄一是靠锻炼。我想应该是因人，因时，因地而异，选择适合你的、你喜欢的运动方式。坚持下去，持之以恒，必有益处。

我坚持以长跑和冷水浴加按摩为组合的体育活动方式，每天一个半小时左右，退休至今已经有十八个年头了。不过，随着年龄的增长，我运动的强度在减弱，距离在缩短，从每天十公里到今天的五公里，做到适度，但要达到一定的量，要出汗，以不累为准。这样起到排毒，活络经络，扩张血管的作用，一年四季，春夏秋冬，天天如此。去年以来，雾霾严重，不宜外出活动，正好小区健身房开放，我把长跑改为游泳，加上冷热水浴和按摩组合。从去年五月中旬起，每天游泳50分钟到一个小时，约1000米到1200米。身体一直不错。

不过，也发生过波折，2006年3月，右耳失聪，导致头晕，血压升高，持续两个多月，从此我吃了一年多的降压药，医生告知，要终身吃药。我照样锻炼，自测血压，发现血压一直处于正常状态，医生说，不能停药。但我没有听医生的，小心地试着减少药量，从每天两片减为一片，半片，四分之一片，大约一年半后，我就完全停止服药，至今已有七年了，什么药也不吃，身体好好的，吃得香，睡得好，精神也好。由此，我悟出一个道理，健康完全掌握在自己手里，身体状况自己最清楚，医生的话当参考，是药三分毒，尽可能不吃药，身体有自我修复的功能。

健康的体魄还必须保持均衡的营养。我以素食为主，吃各种新鲜的时令蔬菜，少食鸡鸭鱼肉，多吃五谷杂粮，还有各种水果。想吃什么就吃什么，爱吃的多吃点，不爱吃的也要吃一点，才能保持均衡营养，相信食补胜过药补。把吃药的钱还不如花在吃喝上。好好享受生活吧。